چه می شود اگر بهترین رژیم غذایی اصلا رژیم غذایی نباشد؟

این وعده جسورانه اپلیکیشن  Noomاست که تغییرات رفتاری روزانه را برای کاهش وزن طولانی مدت تشویق می کند.

در اینجا هر آنچه که باید در مورد Noom  بدانید و اینکه آیا این برنامه می تواند برای شما مناسب باشد یا خیر، آورده شده است.

رژیم غذایی نوم چیست و چگونه کار می کند؟

بر خلاف یک رژیم غذایی سنتی، Noom یک سرویس اشتراک اپلیکیشن های سلامت موبایل است که مردم را به ایجاد تغییرات رفتاری برای سالم تر زندگی کردن تشویق می کند.

نوم در واقع در سال ۲۰۰۸ به عنوان یک ردیاب ساده تناسب اندام و کالری شروع به کار کرد اما تا سال ۲۰۱۶، این برنامه یک مولفه روانشناسی و تغییر رفتار، گروه های پشتیبانی کاربر و مربیان شخصی را اضافه کرده بود.

نوم به گروهی از متخصصان سلامت رفتاری می بالد که در زمینه های آنکولوژی، پیش گیری و مدیریت دیابت، فشار خون و غیره تحقیق کرده اند تا برنامه ای را طراحی کنند که در زمینه مبارزه با کاهش وزن موثر باشد.

امروزه، کاهش وزن به معنای بررسی رفتارهای غذایی، مدیریت احساسات مربوط به غذا خوردن، تمرین پاسخگویی و ایجاد تغییرات سبک زندگی است که می تواند منجر به کاهش وزن پایدار شود.

نوم چگونه کار می کند؟

شروع با برنامه غذایی نوم شامل پاسخ به سوالاتی است که تا به حال هیچ برنامه غذایی از من نپرسیده است.

۱-یک پرسش برای یک برنامه سفارشی در نظر بگیرید.

اولین قدم در این برنامه یک پرسش آنلاین است که سوالات معمول در مورد قد، وزن، جنسیت، سن و اینکه چرا می خواهید وزن کم کنید را می پرسد. همچنین از شما می پرسد که چقدر فعال هستید، چند بار غذا می خورید و آیا در معرض خطر مسائل بهداشتی خاصی مانند دیابت، بیماری قلبی و افسردگی هستید یا خیر.

سپس سوالاتی مانند اینکه آیا هر رویدادی در زندگی منجر به افزایش وزن در چند سال اخیر شده است؟

۲-سپس برنامه را روی گوشی هوشمند خود دانلود کرده و یک لاگ ایجاد کنید.

پس از اینکه تصمیم گرفتید به این برنامه بپیوندید و هزینه آن را پرداخت کنید، باید اپلیکیشن Noom را دانلود کنید.Tom ⁇ در حال حاضر تنها بر روی گوشی های هوشمند IOS (۱۲.۴ یا بعدتر)و اندروید (ورژن ۶ یا بعدتر)در دسترس است.

۳-با مربیان خود آشنا شوید، به درس ها متعهد باشید و بودجه کالری خود را دریافت کنید.

نوم از شما می خواهد که در ۱۶ هفته ۱۰ مینی گیم در زمینه روانشناسی و تغییر رفتار را تکمیل کنید. شما فورا تصمیم می گیرید که اگر می خواهید حداقل ۵ دقیقه تا حداکثر ۱۶ دقیقه در روز را صرف درس ها کنید. حدود دو روز بعد، شما با یک مربی هدف در ارتباط خواهید بود که شخصا حدود دو بار در هفته برای بررسی پیشرفت شما، سوال در مورد پیشرفت شما و ارسال پیام های انگیزشی به شما مراجعه می کند.

چند روز دیگر در برنامه، مربی گروه و گروه همسالان مشخص می شوند. مربی گروه همسالان را تعدیل می کند، نکات کاهش وزن را پست می کند و گاهی اوقات به پست های فردی پاسخ می دهد. هم مربی گروه و هم مربی گروه در همه زمینه ها آموزش می بینند و مدرک کارشناسی یا کاردانی به علاوه ۲۰۰۰ ساعت تجربه سلامتی دارند.نفخ کودکان

محدودیت های کالری شما براساس اطلاعات شما است. برای برخی از افراد چاق و پیش دیابت، نوم ممکن است برنامه پیش گیری از دیابت خود را توصیه کند.

برنامه شخصی سازی شده شما یک بودجه کالری روزانه (حداقل کالری مورد نیاز برای فعالیت روزانه)اختصاص می دهد و از شما می خواهد که وعده های غذایی و فعالیت بدنی خود را روزانه ثبت کنید. همچنین تصمیم می گیرید که آیا می خواهید دوتا ۱۰ دقیقه در روز برای خواندن مقالات کوتاه در مورد تفکر مثبت، تغذیه آگاهانه و تسکین استرس اختصاص دهید یا خیر.

علاوه بر همه این ها، Noom یک شمارشگر گام دارد، بنابراین تا زمانی که گوشی شما در تمام طول روز روشن است، می دانید که چه تعداد گام کلی برداشته اید.

برنامه Noom برای ۱۶ هفته طراحی شده است، اما شما تشویق می شوید تا ۱۲ ماه برای کاهش وزن و حفظ آن وقت بخرید. برای رسیدن به هدف کاهش وزن متوسط، بودجه کالری من ۱۲۵۰ کالری در روز به مدت ۱۶ هفته بود. هنگامی که من غذاهایم را ثبت کردم، برنامه به من اطلاع داد که چه مقدار کالری در هر گروه غذایی باقی مانده است.بیشتر بخوانید

پایتخت انگلستان - لندن هر روز پر زرق و برق است، به خصوص با کاخ خیره کننده باکینگهام در قلب آن. و با کاهش جیوه، شهر خیره کننده تر و نفیس تر می شود. بنابراین، زمستان بدون شک یکی از بهترین زمان ها برای کشف این گوهر است.یادگیری زبان چقدر طول می کشد؟ آیا می دانید بهترین کارهایی که در زمستان در لندن می توان انجام داد چیست؟ نگران نباشید، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم.

لندن یک سرزمین عجایب زمستانی است که نمی توانید از دست بدهید. شهر با چراغ‌های چشمک‌زن کریسمس، سرودهای سرود در خیابان، کلوچه‌های تازه پخته شده و گردهمایی‌های پرچای، هاله این فصل را به زیبایی به تصویر می‌کشد. نه تنها جشن‌های اطراف شهر، بلکه فعالیت‌های مختلف داخلی و خارجی، اسکیت روی یخ و نصب در گالری‌های هنری به همان اندازه محبوب هستند.

این شهر کسی را رها نمی کند زیرا چیزی برای افراد متعلق به همه گروه های سنی وجود دارد. این که آیا شما با دوستان مسافرتی یا خانواده خود به لندن مراجعه می کنید ، لیستی بی پایان از کارهای سرگرم کننده دارد.

برخی از فعالیت‌هایی که در زمستان باید در لندن انجام دهید را بررسی کنید

نگاهی به چشم لندن

شما نمی توانید تور لندن را بدون چرخش شروع کنید. کاملا به معنای واقعی کلمه! نمای 360 درجه جذاب شهر از چشم لندن واقعا مسحورکننده است.

می‌توانید مکان‌های مشخصی از جمله خانه‌های پارلمان، بیگ بن، کلیسای وست مینستر و رودخانه تیمز را از چرخ غول‌پیکر در هر روزی که هوا خوب باشد، مشاهده کنید، اما در طول زمستان می‌توانید چراغ‌های درخشانی را روی درختان و سایر تزئینات جشن ببینید. برنده جایزه و پربازدیدترین جاذبه بریتانیا، نقطه ای است که نمی توانید آن را از دست بدهید.زبان سخت برای یادگیری

1- The Dungeonmaster

The Dungeonmaster فقط فیلم استاندارد شمشیر و جادوگری شما نیست، پس با من همراه باشید که من طرح داستان را شرح می دهم: مردی یک کامپیوتر حساس ایجاد می کند.کار نکردن هندزفری گوشی

نامزد او به رابطه او با کامپیوتر حسادت می کند. یک جادوگر از بعد دیگری هر دو را به بعد خود از راه دور منتقل می کند و مرد را وادار می کند تا در یک سری سناریوهای فانتزی مختلف مبارزه کند تا دوست بانوی خود را به دست آورد - اما او همچنین یک نسخه قابل حمل از رایانه حساس روی مچ دست به مرد می دهد. این بدیهی است که دیوانه کننده است، اما انواع سناریوها به خوبی به تلویزیون اپیزودیک کمک می کند، و شما می توانید طرح کلی او را در تلاش برای شکست دادن جادوگر داشته باشید. SyFy می‌تواند کارهای بسیار جالبی با این کار انجام دهد (یا چیزهای واقعاً مزخرف و ارزان، اما هر چه باشد).

2- قاتل شاهین

طرح بازی Hawk the Slayer چیز خاصی نیست - برادر شرور پدر را می کشد، برادر خوب شمشیر جادویی می گیرد و برادر شیطانی را شکار می کند - اما هنوز دلیل خوبی وجود دارد که چرا ارزش پرداخت 20 دلار برای مجوز Hawk the Slayer را دارد. در واقع، سه دلیل خوب: الف ها، کوتوله ها و غول ها. برخلاف بسیاری از این فیلم‌ها، هاوک در یک دنیای فانتزی استاندارد تالکین مملو از نژادهای جادویی مختلف می‌گذرد، که اگر فیلم‌های ارباب حلقه‌ها نشانه‌ای از آن باشد، تماشاگران احتمالاً بدشان نمی‌آید که بیشتر از آن‌ها ببینند.گذشته استمراری در انگلیسی

تغییرات فناوری و سرویس دهی بیشتر

حرکت فروشندگان فناوری اطلاعات برای ارائه محصولات خود به صورت خدماتی در سال های اخیر شتاب بیشتری گرفته است. اما در نیمه اول سال 2021، با اعلامیه‌های بزرگ Dell Technologies و Cisco Systems، این عمل واقعاً آغاز شده است.مشکل کار نکردن هندزفری گوشی

قابل توجه ترین اعلامیه Dell مبنی بر در دسترس بودن نمونه کارها Apex از خدمات به عنوان یک سرویس، از جمله Apex Data Storage Services، Apex Cloud Services و Apex Custom Solutions بود. Dell می‌گوید Apex استقرار سریع ابری هیبریدی را - در کمتر از 14 روز - و هزینه‌های کمتر ارائه می‌دهد.

دل که به عنوان راهی برای رقابت با غول های ابری مانند خدمات وب آمازون و همچنین رقبای سنتی مانند هیولت پاکارد اینترپرایز با ارائه خدمات خود به عنوان یک سرویس دیده می شود، قصد دارد در نهایت تمام محصولات خود را با استفاده از یک سیستم مبتنی بر مصرف به فروش برساند. مدل a-service.

در سال 2020، مدیران سیسکو به مرور زمان قول دادند که اکثر نمونه کارها خود را به عنوان یک سرویس ارائه کنند. امسال، در رویداد Cisco Live در آوریل، این شرکت با معرفی Cisco Plus به این وعده عمل کرد، راهی برای مشتریان برای خرید – و شرکای فروش – محصولات سیسکو به شیوه ای انعطاف پذیر و مبتنی بر مصرف. اولین ارائه‌های خدماتی شبکه و ابر ترکیبی را پوشش می‌داد.

HPE که با مجموعه GreenLake خود پیشگام در فضای خدماتی بوده است، با افزوده‌های خلاقانه‌ای مانند پلتفرم GreenLake Lighthouse که چندین سرویس ابری را در صورت تقاضا ارائه می‌دهد، امنیت بدون اعتماد پروژه Aurora و داده‌های جدید، به پیشرفت خود ادامه داد. مدل اشتراک سرویس ذخیره سازی

در 1 ژوئیه، HPE قراردادی را برای خرید Zerto، ارائه‌دهنده خدمات مدیریت داده‌های ابری و حفاظت از ذخیره‌سازی، به مبلغ 374 میلیون دلار اعلام کرد، در اقدامی که عرضه‌های ذخیره‌سازی به‌عنوان یک سرویس GreenLake را گسترش می‌دهد.گذشته کامل استمراری در انگلیسی

در سال های جوانی، قهوه با جوشاندن گیلاس قهوه درست می شد. امروزه، این روند کمی دقیق تر و طولانی تر شده است:

مرحله 1:

کاشت دانه های قهوه فرآوری نشده کاشته می شوند و به گیاه قهوه تبدیل می شوند. به طور متوسط بین سه تا چهار سال طول می کشد تا درختی که تازه کاشته شده است، گیلاس قهوه تولید کند.خواص قهوه ترک  

مرحله 2:

برداشت گیلاس های قهوه جوان سبز هستند اما زمانی که برای برداشت آماده می شوند قرمز روشن می شوند. گیلاس را می توان با دست یا ماشین چید. برداشت یک بار در سال انجام می شود.

مرحله 3:

فرآوری، تخمیر، خشک کردن دانه‌های قهوه دارای رطوبت بالایی هستند و برای رسیدن به رطوبت ایده‌آل 11 درصد نیاز به خشک کردن دارند. دو روش برای پردازش و خشک کردن لوبیا وجود دارد. روش خشک یک فرآیند چهار هفته ای است که در آن گیلاس قهوه به طور طبیعی در آفتاب خشک می شود. گیلاس به طور یکنواخت روی سطحی پراکنده می شود که لایه های پوست هنوز به آن چسبیده است (پالپ، موسیلاژ و پوست). گیلاس ها اغلب با چنگک زدن یا چرخاندن برای اطمینان از خشک شدن یکنواخت می شوند.

روش خشک شامل برداشتن پوست گیلاس قهوه قبل از خشک کردن نیست، اما روش مرطوب این کار را انجام می دهد. در طی روش مرطوب، پالپ از گیلاس قهوه جدا می‌شود و دانه‌های قهوه را با پوست کاغذی که هنوز چسبیده است آشکار می‌کند. لوبیاها نیز تا دو روز در یک مخزن تخمیر پر از آب خیس می شوند تا موسیلاژ به طور طبیعی حل شود. تخمیر - که در قهوه های تخصصی رایج است - قند موجود در موسیلاژ را تجزیه می کند تا طعم و بوی دانه های قهوه را تقویت کند. پس از تکمیل این فرآیند، لوبیاها را آبکشی کرده و یا در آفتاب یا ماشین خشک می کنند.

مرحله 4:

آسیاب کردن یک دستگاه پوسته‌کن، پوست قهوه‌های فرآوری‌شده خشک و باقی‌مانده پوست را از قهوه‌های فرآوری‌شده مرطوب جدا می‌کند. سپس لوبیاها بر اساس اندازه و وزن طبقه بندی و دسته بندی می شوند و از نظر عیوب بررسی می شوند. دانه های قهوه معیوب با دستگاه یا دست پاک می شوند. پس از آسیاب کردن، به دانه های قهوه "قهوه سبز" می گویند.

مرحله 5:

بو دادن این فرآیند دانه های قهوه سبز را به دانه های قهوه ای قهوه ای تبدیل می کند. قهوه در حدود 550 درجه فارنهایت برشته می شود.تپش قلب در خواب

مرحله 6:

آسیاب کردن این فرآیند یک دانه قهوه را به تفاله قهوه تبدیل می کند و سپس به یک فنجان قهوه دم می شود.

هنوز درباره کارت های اعتباری برای کسب و کار کوچک خود سؤالی دارید؟ برای پاسخ به سوالات مربوط به درخواست و استفاده از کارت های اعتباری مشاغل کوچک به ادامه مطلب مراجعه کنید.

چگونه واجد شرایط یک کارت ویزیت کوچک هستید؟

واجد شرایط بودن برای کارت های اعتباری تجاری کمی متفاوت از واجد شرایط بودن برای کارت های اعتباری مصرف کننده است. برخی از صادرکنندگان به سادگی از شما می خواهند که یک شماره تامین اجتماعی معتبر ارسال کنید و به صورت کتبی تأیید کنید که از کارت منحصراً برای اهداف تجاری استفاده خواهید کرد.

چنین صادرکنندگان آرامی از فریلنسرها و کارآفرینان انفرادی استقبال می کنند. این اساساً هر کسی است که برنامه زمانبندی C را در زمان مالیات ثبت می کند، از جمله افرادی که واقعاً خود را صاحب مشاغل نمی دانند.

برخی صادرکنندگان سختگیرتر هستند. آنها یک شماره شناسایی کارفرمای فدرال (EIN) درخواست می کنند، به دنبال شواهدی مبنی بر ثبت شرکت هستند، یا درخواست صورت های مالی می کنند. اگر نتوانید ثابت کنید که در واقع صاحب یک تجارت ثبت شده با جریان نقدی قانونی هستید، واجد شرایط نخواهید بود.

آیا باید شخصاً کارت اعتباری کسب و کار کوچک خود را تضمین کنید؟

بستگی دارد.

قبل از درخواست باید بدانید که آیا باید شخصاً حساب کارت اعتباری تجاری خود را تضمین کنید. اگر مجبور نیستید، باید قبل از انجام این کار بسیار با دقت فکر کنید، زیرا اگر همه چیز به طرفی پیش رفت، ممکن است مسئولیت شخصی قابل توجهی را برای شما باز کند.

با این اوصاف، ممکن است چاره ای نداشته باشید. اگر این اولین کارت اعتباری تجاری شماست، احتمالاً سابقه اعتباری کسب و کار شما برای واجد شرایط بودن کافی نیست.

آیا استفاده از کارت ویزیت کوچک به امتیاز اعتباری شما آسیب می رساند؟

فقط در صورتی که مسئولانه از آن استفاده نکنید - یا کسب و کار شما در روزهای سختی سقوط کند. اگر میزان استفاده از اعتبار خود را در سطح قابل مدیریت نگه دارید و صورتحساب های خود را به موقع پرداخت کنید، کارت اعتباری کسب و کار کوچک شما می تواند امتیاز اعتبار کسب و کار شما را بهبود بخشد. یا امتیاز اعتباری شخصی شما، اگر به این سمت رفتید.